Menjaga Kesehatan Jantung, moxa.id — World Health Organization (WHO) mencatat penyakit jantung koroner sebagai penyebab kematian terbesar di Indonesia. Melansir katadata.co.id, tingkat kematian akibat penyakit jantung di tahun 2016 sebesar 122 orang per 100 ribu populasi. Angka tersebut lebih tinggi dibandingkan dengan penyebab kematian lainnya seperti stroke, TBC, dan diabetes.
Penyebab penyakit jantung sendiri terbagi menjadi dua jenis yaitu jenis yang dapat dihindari dan tidak dapat dihindari. Untuk penyebab jantung yang tidak dapat dihindari biasanya berupa faktor keturunan, usia, dan juga jenis kelamin.
Sementara penyebab penyakit jantung yang dapat dihindari seperti stres, kurang gerak, merokok, kolesterol tinggi, hipertensi, diabetes mellitus, dan obesitas. Maka dari itu penting untuk kita menerapkan gaya hidup sehat.
Baca juga: Tips Memilih Asuransi Terbaik dan Terpercaya
Gaya Hidup Sehat Cegah Penyakit Jantung
Cara mengobati penyakit jantung dapat dimulai dengan mencegahnya melalui gaya hidup yang sehat secara disiplin. Dengan begitu, peluang terserang jantung bisa diminimalisir. Berikut ini 4 gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan jantung yang perlu diterapkan:
1. Menjaga Kesehatan Jantung dengan Berhenti Merokok
Salah satu kandungan rokok yang berdampak buruk bagi kesehatan adalah nikotin. Terpaparnya tubuh dengan nikotin dapat mengakibatkan berkurangnya elastisitas pembuluh darah dan membuat pembuluh darah mengeras.
Apabila belum bisa berhenti total, kamu bisa mulai dengan mengurangi konsumsi rokok, juga menjauh dari asap rokok untuk perokok pasif.
2. Gerakan Tubuh
Terlalu banyak duduk atau rebahan dapat membuat kerja jantungmu menurun. Gerakan tubuh dengan berolahraga secara rutin. Kamu bisa mulai dengan jogging atau melakukan aerobik selama 15-30 menit setiap hari.
Bahkan penelitian menunjukkan bahwa bergerak atau melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang dapat membantu mengurangi ciri-ciri penyakit jantung seperti menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan menjaga berat badan.
3. Menjaga Kesehatan Jantung dengan Mengonsumsi Makanan Sehat
Sebagai bentuk preventif, batasi makanan penyebab penyakit jantung seperti yang mengandung daging merah, gula, garam, dan lemak tak sehat. Makanan tersebut dapat memicu penyakit jantung.
Maka dari itu, pilihlah makanan yang bergizi, kaya nutrisi, dan rendah lemak. Jenis makanan sehat untuk jantung yang bisa kamu konsumsi seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging unggas dan ikan.
Bila diperlukan, kamu bisa juga untuk diet guna menjaga berat badan yang sehat. Pergilah ke dokter gizi untuk memeriksanya terlebih dahulu.
4. Meminimalisir Tingkat Stres
Medical News Today menyebutkan stres yang berkelanjutan dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh darah. Luangkan waktumu untuk meminimalisir stres dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai.
Stres yang berkelanjutan dan tidak disadari oleh seseorang dapat menjadi pemicu terserang penyakit jantung karena kamu tengah tidak sadar seperti merokok, stress eating, dan lain sebagainya.
Sedia payung sebelum hujan. Selain mencegah dengan disiplin menerapkan gaya hidup di atas, siapkan juga asuransi penyakit jantung sebelum terlambat. Memiliki asuransi dapat membantumu pulih tanpa perlu memikirkan biaya pengobatan jantung yang sangat mahal.
Baca juga: Tips Memilih Asuransi Terbaik dan Terpercaya
Asuransi penyakit jantung dari Moxa bisa jadi pertimbanganmu karena premi yang ditawarkan sangat terjangkau dan memberikan perlindungan atas penyakit kritis seperti jantung. Dengan Moxa, Semua Bisa. Ayo unduh aplikasinya dan lindungi dirimu sekarang juga!
