Manfaat lari pagi memang signifikan bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat jantung, dan menjaga berat badan ideal.
Selain itu, lari pagi juga dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Terpaparnya tubuh pada sinar matahari pagi juga memberikan asupan vitamin D yang penting bagi kesehatan tulang.
Selain manfaat fisik, lari pagi juga memberikan kesempatan untuk merenung, memusatkan pikiran, dan merencanakan aktivitas hari dengan lebih baik. Simak penjelasan selengkapnya tentang manfaat lari pagi dan manfaat yang tepat selengkapnya di sini.
Baca juga: 7 Manfaat Daun Bidara untuk Kesehatan dan Cara Penggunaannya
Manfaat Lari Pagi
Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, menjadikan lari pagi sebagai rutinitas dapat memberikan dampak positif yang berkelanjutan bagi gaya hidup dan kesehatan seseorang. Berikut ini beberapa manfaat dari lari pagi selengkapnya:
1. Meningkatkan Kekuatan Otot
Selain meningkatkan daya tahan kardiovaskular, lari pagi juga membantu membangun kekuatan otot tubuh, terutama pada kaki, panggul, dan inti.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik seperti lari pagi dapat membantu memperbaiki pola tidur dan kualitas tidur kamu, membantumu merasa lebih segar dan bugar sepanjang hari.
3. Meningkatkan Kreativitas
Lari pagi dapat merangsang pikiran dan meningkatkan kreativitas. Banyak orang menemukan bahwa ide-ide segar dan solusi kreatif muncul selama atau setelah sesi lari.
4. Peningkatan Disiplin
Membangun kebiasaan rutin lari pagi membutuhkan disiplin diri yang kuat. Ini dapat membantu meningkatkan disiplin dalam aspek lain kehidupanmu juga.
5. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Lari pagi dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, beberapa jenis kanker, dan penyakit pernapasan.
Baca Juga: Yuk Sayangi Diri dengan Lakukan 5 Olahraga Ringan di Rumah
6. Interaksi dengan Alam
Melakukan lari pagi di luar ruangan memberikan kesempatan untuk berinteraksi dengan alam. Udara segar dan pemandangan alam dapat memberikan efek yang menenangkan dan menyegarkan.
7. Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh
Aktivitas fisik teratur seperti lari pagi dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit.
8. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Mencapai tujuan dalam rutinitas lari pagi, seperti meningkatkan jarak atau waktu lari, dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga dirimu.
9. Mengatur Nafsu Makan
Lari pagi dapat membantu mengatur nafsu makan, membantu kamu membuat pilihan makanan yang lebih sehat sepanjang hari.
10. Menjaga Keseimbangan Emosional
Lari pagi dapat membantu mengelola emosi, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kestabilan emosional secara keseluruhan.
Dengan semua manfaat ini, lari pagi menjadi pilihan yang menguntungkan bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan fisik dan mental.
Lari Pagi yang Baik Jam Berapa?
Waktu yang baik untuk berlari pagi bisa bervariasi tergantung pada preferensi dan jadwal harianmu. Namun, sebaiknya kamu berlari pagi sebelum sarapan atau setidaknya sebelum makan berat pertama hari itu. Ini karena berlari dengan perut kosong dapat membantu membakar lemak dengan lebih efisien.
Idealnya, berlari pagi dapat dilakukan pada saat matahari terbit atau tidak lama setelah matahari terbit. Hal ini memberikan manfaat tambahan berupa paparan sinar matahari pagi yang kaya vitamin D dan membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
Tetapi jika jadwal kamu tidak memungkinkan untuk berlari pagi-pagi sekali, jangan ragu untuk menyesuaikan jadwal lari kamu agar sesuai dengan waktu luang dan rutinitasmu.
Pastikan kamu juga memperhatikan suhu dan kondisi cuaca saat memilih waktu berlari. Jika suhu di daerah kamu lebih nyaman pada pagi hari, itu bisa menjadi waktu yang lebih baik untuk berlari demi kenyamanan dan keselamatanmu.
Baca Juga: Aktivitas Sederhana Ini Ternyata Bisa Cegah Penyakit Jantung Lho!
Tips Memilih Waktu Lari Pagi
Ada beberapa hal lain yang perlu dipertimbangkan saat memilih waktu untuk berlari pagi:
1. Cuaca dan Suhu
Pastikan kamu memilih waktu yang sesuai dengan cuaca dan suhu di daerahmu. Jika suhu lebih sejuk pada pagi hari, itu bisa menjadi waktu yang nyaman untuk berlari.
2. Jadwal Pribadi
Pilih waktu yang sesuai dengan jadwal pribadimu. Jika kamu lebih produktif dan memiliki waktu luang di pagi hari, itu bisa menjadi waktu yang baik untuk berlari.
3. Perencanaan Makan
Pastikan kamu memberi cukup waktu antara makan terakhirmu dan sesi lari pagi. Berlari dengan perut kosong atau setelah makan ringan lebih disarankan.
4. Kualitas Tidur
Jika kamu belum mendapatkan tidur yang cukup, mungkin lebih baik menunda sesi lari kamu atau memilih waktu lain dalam hari.
5. Keamanan
Jika kamu berlari di luar, pertimbangkan faktor keamanan. Pilih waktu yang cahayanya cukup untuk memastikan kamu terlihat oleh pengendara lain.
6. Motivasi Pribadi
Beberapa orang merasa lebih termotivasi pada pagi hari, sementara yang lain mungkin merasa lebih baik berlari di sore atau malam hari. Pilih waktu yang membuat kamu merasa paling termotivasi.
Baca juga: Tips Memilih Asuransi Terbaik dan Terpercaya
Itulah dia pembahasan mengenai manfaat lari pagi untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Dapatkan informasi menarik lainnya seputar olahraga, kesehatan, teknologi, dan tentunya keuangan hanya di blog Moxa. Unduh aplikasi Moxa dan nikmati juga berbagai fiturnya mulai dari pinjaman dan kredit hanya dari satu aplikasi.
