Mencegah mual saat puasa bisa dilakukan dengan banyak cara tanpa harus membatalkan puasa tersebut. Gejala mual pada saat menjalankan ibadah puasa memang merupakan salah satu masalah kesehatan yang banyak dikeluhkan oleh orang-orang.
Mual ini biasanya terjadi dikarenakan posisi perut kosong atau tidak ada asupan, setelah sahur, dan bahkan setelah berbuka puasa. Sebelum kamu mengetahui beberapa cara untuk dapat mencegah mual, ada baiknya kamu mengetahui beberapa penyebabnya. Simak selengkapnya di bawah ini.
Baca juga: 10 Cara Mencegah Asam Lambung, Hindari Penyebabnya Ini!
Penyebab Mual saat Puasa
Keinginan untuk muntah atau mual sering kali dialami saat menjalankan ibadah puasa. Penyebab terjadinya gejala tersebut dikarenakan penumpukan asam klorida di dalam lambung.
Dilansir Cleveland Clinic, secara alami lambung akan menghasilkan asam klorida untuk dapat mencerna makanan. Jika perut kosong dalam kondisi waktu yang lama dikarenakan puasa, asam yang menumpuk dalam lambung rentan akan naik dan menyebabkan mual serta nyeri di ulu hati.
Kondisi tersebut sering kali juga dialami oleh orang yang memiliki penyakit asam lambung kronis (GERD) atau pengidap asam lambung. Sedangkan penyebab mual saat berpuasa yang terjadi setelah sahur ataupun buka, mengutip dari The National, biasanya dikarenakan perut kaget menerima asupan makanan, atau karena konsumsi makanan yang berlebihan.
Agar mencegah keinginan untuk muntah, cara menghilangkan mual saat puasa bisa kamu lakukan dengan melakukan perubahan sederhana saat berbuka dan sahur.
10 Cara Mencegah Mual saat Puasa
Ada beberapa cara mencegah mual pada saat menjalankan ibadah puasa, berikut di antaranya:
1. Hindari Penyebab Asam Lambung Naik
Alangkah baik kamu menghindari penyebab asam lambung naik, caranya jangan langsung tidur ketika setelah berbuka puasa dan santap sahur, jangan juga kamu makan gorengan atau asupan pedas maupun asam, minum air putih yang cukup, serta tidak makan berlebihan.
2. Konsumsi Daun Mint
Mengkonsumsi daun mint dapat membantu mengatasi mual secara alami setelah makan sahur dan buka puasa. Coba untuk mengunyah daun mint atau kamu dapat menambahkan daun mint ke dalam secangkir minuman hangat.
3. Konsumsi Jahe
Ketika mual kambuh setelah sahur maupun buka puasa, kamu dapat coba minum wedang jahe, permen jahe, ataupun kue jahe agar dapat menghilangkan keinginan untuk muntah setelah makan.
4. Minum Air Dingin
Minum air dingin juga dapat membantu mengatasi mual pada saat berpuasa, terutama setelah santap sahur maupun buka puasa.
5. Minum Obat Penurun Asam Lambung
Jika mual sudah tidak tertahankan pada saat berpuasa, saat sudah berbuka minumlah obat penurun asam lambung seperti jenis antasida yang dijual bebas.
6. Menghirup Udara Segar
Menghirup udara segar di luar ruangan dapat membantu mengatasi mual secara alami. Jika kamu susah untuk mengakses luar ruangan, kamu dapat menyalakan kipas dan menghirup udara segar di sekitarnya selama beberapa saat.
7. Bernapas Dalam-Dalam
Ketika serangan mual muncul, cobalah bernapas dalam-dalam agar mengurangi kekhawatiran untuk muntah dan jadi lebih rileks. Kamu juga dapat mencoba menghirup napas dalam-dalam sembari melakukan gerakan relaksasi untuk otot secara sederhana.
8. Mengalihkan Perhatian dari Mual
Mual dapat berujung muntah jika gejala ini terlalu sering kamu pikirkan. Agar hal tersebut tidak terjadi, kamu dapat mengalihkan dengan mengobrol dengan teman, mengerjakan aktivitas yang membuat rileks, atau bahkan menonton film.
9. Menjajal Akupresur
Pengobatan tradisional dari Tiongkok ini sangat membantu mengatasi mual. Caranya, kamu posisikan telapak tangan menghadap ke atas, kemudian pijat tendon atau jaringan keras di telapak tangan dengan menggunakan ibu jari dengan pergerakan melingkar selama kurang lebih satu atau dua menit.
10. Menghirup Aromaterapi
Beberapa minyak aromaterapi juga dapat membantu kamu untuk mengurangi rasa mual. Kamu dapat mencoba minyak aromaterapi lemon ataupun peppermint pada saat sedang menjalankan ibadah puasa.
Baca juga: Manfaat Puasa Senin Kamis untuk Tubuh dan Keutamaannya
Dapatkan informasi lainnya seputar Ramadan, keislaman, keuangan, kesehatan, dan masih banyak lagi hanya melalui aplikasi Moxa.
Kamu bisa juga rencanakan perjalanan umroh bersama dengan Moxa, lho. Program Perjalanan Religi dari Moxa membantu kamu dalam pembiayaan ibadah haji dan juga umroh sehingga kamu dapat segera mewujudkan impian beribadah di tanah suci.
Download Moxa dan nikmati berbagai fiturnya mulai dari pembiayaan, asuransi, hingga investasi. Moxa sudah diawasi dan berizin OJK, jadi pasti aman untuk bertransaksi.
