Kata siapa sehat itu mahal? Tahukah kamu, ternyata begitu banyak cara mudah dan murah demi menjaga kesehatan tubuh dan cegah penyakit jantung. Asal ada niat, hidup sehat itu murah banget kok.
Aktivitas Sederhana yang Bisa Cegah Penyakit Jantung
Tak perlu mengeluarkan biaya besar untuk pergi ke tempat gym. Aktivitas sederhana yang biasa dilakukan sehari-hari pun bisa membuat kita sehat hingga cegah penyakit jantung, penasaran apa saja? Yuk langsung simak penjelasannya berikut ini!
Baca juga: Yuk Sayangi Diri dengan Lakukan 5 Olahraga Ringan di Rumah
1. Perbanyak Berjalan Kaki
Aktivitas sederhana pertama yang sangat mudah dilakukan adalah jalan kaki. Kegiatan ini ternyata bisa menurunkan risiko sakit jantung lho! Bahkan mampu mencegah obesitas yang dapat memicu penyakit mematikan tersebut. Sebab 245 kalori dalam tubuh akan terbakar hanya dalam satu jam berjalan.
2. Hobi Berkebun
Memiliki hobi berkebun juga mampu mencegah penyakit jantung. Jika dilakukan selama satu jam, bisa mencapai 300 kalori yang terbakar. Selain itu, aktivitas sederhana ini dapat melepaskan hormon endorfin yang akan menghilangkan stres dan mengurangi radikal bebas. Sehingga tubuh tak mudah sakit, awet muda dan sel jantung terhindar dari kerusakan.
3. Biasakan Naik Turun Tangga
Mulai sekarang, sebaiknya biasakan naik turun tangga. Kalau masih sanggup, hindari menggunakan eskalator atau lift. Karena kebiasaan ini cukup ampuh menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Supaya semakin maksimal, jangan lupa imbangi dengan pola makan sehat dan banyak istirahat ya!
4. Coba Mengetik Sambil Berdiri
Siapa sangka, ternyata kebiasaan mengetik sambil berdiri juga mampu menurunkan risiko sakit jantung. Terlebih setelah makan, karena bisa menstabilkan kadar gula darah yang dapat menyebabkan obesitas sekaligus pemicu penyakit kritis tersebut. Gunakan standing desk sesekali supaya tidak terlalu lama duduk.
5. Rutin Bersepeda
Aktivitas sederhana terakhir yang dapat mencegah sakit jantung adalah rutin bersepeda. Jika dilakukan teratur, kegiatan ini juga bisa memperbaiki paru-paru, sirkulasi darah, serta penyakit kardiovaskular. Sebab olahraga ini mampu memperkuat otot dan menurunkan berat badan. Lakukan bersama keluarga atau teman supaya lebih terasa menyenangkan.
Baca juga: USG Ditanggung BPJS Kesehatan? Simak Caranya Di Sini!
Ternyata lima aktivitas sederhana tersebut bisa lho mencegah penyakit kritis yang mematikan, yaitu penyakit jantung. Jadi, tidak ada alasan lagi deh untuk malas bergerak demi kesehatan. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin agar hasilnya maksimal ya! Berikan juga perlindungan diri dengan Asuransi Penyakit Kritis lewat moxa. Caranya mudah dan anti ribet. Hanya di moxa, jalani hidup semakin tenang! #DenganMoxaSemuaBisa
