Puasa merupakan ibadah praktik menahan diri dari makanan, minuman, serta beberapa aktivitas yang tidak boleh dilakukan pada jangka waktu tertentu. Ternyata ada banyak sekali manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.
Kegiatan puasa dilakukan oleh berbagai agama, termasuk Islam, Kristen, Yahudi, Hindu, dan Budha, dan memiliki aturan serta tujuan yang berbeda-beda.
Dalam ajaran agama Islam, puasa adalah menahan lapar, haus, dan hawa nafsu lainnya mulai dari fajar hingga terbenam matahari. Selain menjadi kewajiban bagi umat muslim untuk meningkatkan ketakwaan kepada Tuhan, puasa juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.
Baca Juga: Wajib Dihindari! Inilah 10 Hal yang Membatalkan Puasa!
Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh
Berikut adalah berbagai manfaat puasa untuk kesehatan yang bisa kamu rasakan jika menjalaninya dengan baik:
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Selama menjalankan puasa, sel-sel dalam tubuh akan mengalami proses regenerasi yang akan membantu memperbaiki jaringan sel-sel yang rusak dengan menghasilkan sel darah putih yang berfungsi untuk melawan bakteri, virus, dan infeksi yang mendatangkan berbagai penyakit.
Tubuh yang sehat dan kuat akan merespon serangan bakteri dan virus lebih cepat sehingga dapat meningkatkan kemampuan dalam melawan berbagai penyakit.
2. Mengurangi Risiko Diabetes
Puasa dapat membantu mengurangi kadar glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh. Insulin berfungsi untuk mengontrol kadar gula dalam darah sekaligus mengelola glukosa menjadi sumber energi dalam otot dan hati.
Aktivitas puasa bermanfaat bagi penderita diabetes karena dapat membantu mengurangi kadar glukosa berlebih pada tubuh.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh selanjutnya adalah mampu menurunkan tekanan darah yang merupakan faktor utama penyakit jantung.
Puasa juga dapat mengurangi kadar gula darah, lemak, dan kolesterol yang termasuk faktor lain yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
4. Menurunkan Berat Badan
Puasa dijadikan sebagai salah satu strategi menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori serta makanan yang tidak sehat.
Dengan berkurangnya asupan kalori, tubuh akan membakar lemak lebih banyak dan menghasilkan energi sehingga berat badan akan turun.
Puasa juga dapat membantu untuk lebih memperhatikan pola makan, waktu makan, dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
5. Mengurangi Risiko Kanker
Manfaat puasa lainnya yaitu, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi inflamasi sehingga dalam dijadikan sebagai upaya pencegahan kanker.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer
Puasa dapat membantu memproduksi ketone, yaitu sumber energi untuk tubuh saat tidak mengkonsumsi makanan dan glukosa. Ketone berguna untuk meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki sel yang rusak serta dapat memperlambat perkembangan Alzheimer.
Baca juga: Panduan Bacaan Niat Puasa Qadha Ramadhan dan Tata Caranya
7. Memperbaiki Kualitas Tidur
Pada saat berpuasa, tubuh tidak perlu memproses makanan berlebihan sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, puasa juga dapat membantu mengurangi risiko gejala apnea dan insomnia. Puasa juga dapat meningkatkan kadar serotonin yang berfungsi untuk mengatur mood saat tidur sehingga kualitas tidur lebih nyenyak.
8. Menurunkan Risiko Asam Lambung Naik
Melalui puasa, produksi asam pada perut cenderung berkurang karena tidak ada makanan yang masuk.
Jika asam lambung menurun, risiko cairan yang menyebabkan luka pada dinding lambung juga akan menurun, sehingga dapat membuat lambung lebih sehat.
9. Meningkatkan Konsentrasi dan Keseimbangan Emosi
Puasa juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental. Pada saat puasa, tubuh tidak perlu memproses makanan saat tidur dan beraktivitas, sehingga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus seseorang dalam beraktivitas.
Selain itu, kondisi ini juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan seseorang dalam mengontrol emosinya.
10. Mengurangi Stres
Tubuh memiliki lebih sedikit makanan yang dicerna ketika berpuasa, tubuh tidak perlu mencerna makanan terus-menerus, sehingga dapat menyalurkan energi untuk fungsi-fungsi tubuh lainnya.
Puasa dapat memperbaiki pola makan yang tidak teratur dan mengurangi konsumsi makanan berlebihan dan tidak sehat. Selain itu, puasa dapat meningkatkan kadar zat serotonin yang dapat menjaga kualitas tidur sehingga dapat mengurangi stres.
Selain memiliki nilai religius, puasa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh dan mental. Dengan penerapan pola makan dan asupan nutrisi yang sesuai, tubuh akan menjadi lebih sehat dan bahagia.
Sebaliknya, jika penerapan pola makan sembarangan dan tidak sesuai maka justru akan memperburuk kondisi kesehatan.
Baca Juga: 14 Tradisi Ramadhan di Indonesia, Mana yang Paling Seru?
Jangan lupa untuk selalu menjaga asupan gizi seimbang selama berpuasa ya. Jika ada gejala terkait kesehatan yang dirasakan, jangan ragu juga untuk berkonsultasi ke dokter.
Itu dia sekilas informasi mengenai manfaat puasa. Yuk, baca informasi menarik lainnya di Moxa. Download Moxa dan nikmati beragam fitur, mulai dari investasi, asuransi, kredit, hingga pinjaman hanya dalam satu aplikasi.
